Alle oefeningen

27 oefeningen

Middenrug trainen.

Bodyweight roeien aan de stangBodyweight roeien aan de stangMiddenrugChin-up met gemengde gripChin-up met gemengde gripMiddenrugGebogen roeien in de Smith machineGebogen roeien in de Smith machineMiddenrugGebogen roeien met dumbbellsGebogen roeien met dumbbellsMiddenrugGebogen roeien met dumbbells, neutrale greepGebogen roeien met dumbbells, neutrale greepMiddenrugGebogen roeien met onderhandse gripGebogen roeien met onderhandse gripMiddenrug, Brede rugspierHigh row aan de machineHigh row aan de machineMiddenrugInverted rowInverted rowMiddenrugInverted row met strapsInverted row met strapsMiddenrugLandmine rowLandmine rowMiddenrugLandmine row met één armLandmine row met één armMiddenrugRenegade rowRenegade rowMiddenrugRoeien aan suspension strapsRoeien aan suspension strapsMiddenrugRoeien met barbellRoeien met barbellMiddenrugRoeien met barbell vanaf de bankRoeien met barbell vanaf de bankMiddenrugRoeien met dumbbellRoeien met dumbbellMiddenrugRoeien met een lange stang in een hoek, één armRoeien met een lange stang in een hoek, één armMiddenrug, Brede rugspierRoeien met sledRoeien met sledMiddenrugRoeien op een schuine bank met dumbbellsRoeien op een schuine bank met dumbbellsMiddenrugT-bar row met borststeunT-bar row met borststeunMiddenrugZittend roeien aan de kabelZittend roeien aan de kabelMiddenrugZittend roeien met een arm aan de kabelZittend roeien met een arm aan de kabelMiddenrugIncline bench pull met dumbbellsIncline bench pull met dumbbellsMiddenrugLiggend roeien met gebogen stangLiggend roeien met gebogen stangMiddenrugRoeien met kettlebellsRoeien met kettlebellsMiddenrugRugrotatie stretch zittendRugrotatie stretch zittendMiddenrugSchouderbladen knijpen op schuine bankSchouderbladen knijpen op schuine bankMiddenrug

Zet ze in een schema.

Kies de oefeningen voor je middenrug, zet sets en herhalingen erbij en je leden volgen het in de app.

Bekijk trainingsschema’s
Training in de ClubGround-ledenapp