Alle oefeningen

25 oefeningen

Onderarmen trainen.

Farmer's walkFarmer's walkOnderarmenFinger curls met barbellFinger curls met barbellOnderarmenHalterschijf knijpen staandHalterschijf knijpen staandOnderarmenOnderarm pronatie met een dumbbellOnderarm pronatie met een dumbbellOnderarmenOnderarm supinatie met een dumbbellOnderarm supinatie met een dumbbellOnderarmenPlate pinchPlate pinchOnderarmenPolscirkelsPolscirkelsOnderarmenPolscurl achter je rug met barbellPolscurl achter je rug met barbellOnderarmenPolsen curlen aan de kabelPolsen curlen aan de kabelOnderarmenPolsrollerPolsrollerOnderarmenPolsrotaties met barbellPolsrotaties met barbellOnderarmenReverse curl aan de kabelReverse curl aan de kabelBiceps, OnderarmenReverse curl met barbellReverse curl met barbellBiceps, OnderarmenReverse curl met dumbbellsReverse curl met dumbbellsOnderarmenReverse curl met halterschijfReverse curl met halterschijfBiceps, OnderarmenReverse preacher curl met EZ-stangReverse preacher curl met EZ-stangBiceps, OnderarmenReverse wrist curl met barbell op een bankReverse wrist curl met barbell op een bankOnderarmenReverse wrist curl met barbell zittend op je bovenbenenReverse wrist curl met barbell zittend op je bovenbenenOnderarmenReverse wrist curl met dumbbells op een bankReverse wrist curl met dumbbells op een bankOnderarmenReverse wrist curl zittend met een dumbbellReverse wrist curl zittend met een dumbbellOnderarmenWrist curl met barbell op een bankWrist curl met barbell op een bankOnderarmenWrist curl met barbell zittend op je bovenbenenWrist curl met barbell zittend op je bovenbenenOnderarmenWrist curl met dumbbells op een bankWrist curl met dumbbells op een bankOnderarmenWrist curl zittend aan de lage kabelWrist curl zittend aan de lage kabelOnderarmenWrist curl zittend met een dumbbellWrist curl zittend met een dumbbellOnderarmen

Zet ze in een schema.

Kies de oefeningen voor je onderarmen, zet sets en herhalingen erbij en je leden volgen het in de app.

Bekijk trainingsschema’s
Training in de ClubGround-ledenapp