Alle voedingsmiddelen
Granen
Havermout
Havermout levert langzame koolhydraten en veel vezels, waaronder bètaglucaan. Een vaste waarde in het ontbijt van wie traint.
In 1 portie (40 gram)
152
kcal
5,3g
eiwit
23g
koolhydraten
2,6g
vet
Voedingswaarde.
| Per 100 g | Per portie | |
|---|---|---|
| Energie | 379 kcal | 152 kcal |
| Eiwit | 13,2 g | 5,3 g |
| Koolhydraten | 57,6 g | 23 g |
| waarvan suikers | 0,99 g | 0,4 g |
| Vet | 6,5 g | 2,6 g |
| waarvan verzadigd | 1,1 g | 0,44 g |
| Vezels | 10,1 g | 4 g |
| Natrium | 6 mg | 2,4 mg |
| Kalium | 362 mg | 145 mg |
| Calcium | 52 mg | 20,8 mg |
| IJzer | 4,3 mg | 1,7 mg |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg |
Portie: 1 portie (40 gram). Bron: USDA FoodData Central, koolhydraten zonder vezels zoals op een Nederlands etiket.
Vergeleken.
Kipfilet22,5 g eiwit · 120 kcalAmandelen21,2 g eiwit · 579 kcalEi12,6 g eiwit · 143 kcalBanaan1,1 g eiwit · 89 kcal
Per 100 gram. Havermout: 13,2 g eiwit · 379 kcal.
Zet het in een voedingsschema.
Bouw maaltijden met havermout en andere producten, en je leden zien per dag wat ze eten en hoeveel.
Bekijk voedingsschema’s
Veelgestelde vragen.
Hoeveel calorieën zitten er in havermout?
379 kcal per 100 gram. In 1 portie (40 gram) is dat 152 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in havermout?
13,2 gram per 100 gram. In 1 portie (40 gram) zit 5,3 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in havermout?
57,6 gram per 100 gram, waarvan 0,99 gram suikers. Daarnaast 10,1 gram vezels.