Alle voedingsmiddelen
Noten
Amandelen
Amandelen zijn rijk aan onverzadigd vet, vezels en vitamine E. Voedzaam, maar ook calorierijk: een handje is een portie.
In 1 handje (25 gram)
145
kcal
5,3g
eiwit
2,3g
koolhydraten
12,5g
vet
Voedingswaarde.
| Per 100 g | Per portie | |
|---|---|---|
| Energie | 579 kcal | 145 kcal |
| Eiwit | 21,2 g | 5,3 g |
| Koolhydraten | 9,1 g | 2,3 g |
| waarvan suikers | 4,4 g | 1,1 g |
| Vet | 49,9 g | 12,5 g |
| waarvan verzadigd | 3,8 g | 0,95 g |
| Vezels | 12,5 g | 3,1 g |
| Natrium | 1 mg | 0,25 mg |
| Kalium | 733 mg | 183 mg |
| Calcium | 269 mg | 67,3 mg |
| IJzer | 3,7 mg | 0,93 mg |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg |
Portie: 1 handje (25 gram). Bron: USDA FoodData Central, koolhydraten zonder vezels zoals op een Nederlands etiket.
Vergeleken.
Kipfilet22,5 g eiwit · 120 kcalHavermout13,2 g eiwit · 379 kcalEi12,6 g eiwit · 143 kcalBanaan1,1 g eiwit · 89 kcal
Per 100 gram. Amandelen: 21,2 g eiwit · 579 kcal.
Zet het in een voedingsschema.
Bouw maaltijden met amandelen en andere producten, en je leden zien per dag wat ze eten en hoeveel.
Bekijk voedingsschema’s
Veelgestelde vragen.
Hoeveel calorieën zitten er in amandelen?
579 kcal per 100 gram. In 1 handje (25 gram) is dat 145 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in amandelen?
21,2 gram per 100 gram. In 1 handje (25 gram) zit 5,3 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in amandelen?
9,1 gram per 100 gram, waarvan 4,4 gram suikers. Daarnaast 12,5 gram vezels.