Alle voedingsmiddelen
Fruit
Banaan
Een banaan is snelle energie in een schil: vooral koolhydraten, met kalium en een beetje vezels. Handig vlak voor of na het trainen.
In 1 banaan (120 gram)
107
kcal
1,3g
eiwit
24,3g
koolhydraten
0,4g
vet
Voedingswaarde.
| Per 100 g | Per portie | |
|---|---|---|
| Energie | 89 kcal | 107 kcal |
| Eiwit | 1,1 g | 1,3 g |
| Koolhydraten | 20,2 g | 24,3 g |
| waarvan suikers | 12,2 g | 14,7 g |
| Vet | 0,33 g | 0,4 g |
| waarvan verzadigd | 0,11 g | 0,13 g |
| Vezels | 2,6 g | 3,1 g |
| Natrium | 1 mg | 1,2 mg |
| Kalium | 358 mg | 430 mg |
| Calcium | 5 mg | 6 mg |
| IJzer | 0,26 mg | 0,31 mg |
| Vitamine C | 8,7 mg | 10,4 mg |
Portie: 1 banaan (120 gram). Bron: USDA FoodData Central, koolhydraten zonder vezels zoals op een Nederlands etiket.
Vergeleken.
Kipfilet22,5 g eiwit · 120 kcalAmandelen21,2 g eiwit · 579 kcalHavermout13,2 g eiwit · 379 kcalEi12,6 g eiwit · 143 kcal
Per 100 gram. Banaan: 1,1 g eiwit · 89 kcal.
Zet het in een voedingsschema.
Bouw maaltijden met banaan en andere producten, en je leden zien per dag wat ze eten en hoeveel.
Bekijk voedingsschema’s
Veelgestelde vragen.
Hoeveel calorieën zitten er in een banaan?
89 kcal per 100 gram. In 1 banaan (120 gram) is dat 107 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in een banaan?
1,1 gram per 100 gram. In 1 banaan (120 gram) zit 1,3 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een banaan?
20,2 gram per 100 gram, waarvan 12,2 gram suikers. Daarnaast 2,6 gram vezels.