Je schema in de hand.

Elke oefening voorgedaan. Jij tikt je gewicht af.

Een sporter traint met dumbbells

Train met je schema.

Sets, herhalingen en een video die het voordoet. Je hoeft niks te onthouden.

Vandaag · Dag 2

Back Squat

3 × 8 · 80 kg · rust 90 sec

VideoUitleg

Tik je set af.

Klaar met een set? Vink hem af en noteer je gewicht. Volgende keer weet je waar je stond.

Back Squat

2 / 3

Set 180 kg × 8

Set 280 kg × 8

Set 380 kg × 8

Zo run je een club.